Bewegen achter je bureaustoel

Bewegen achter je bureaustoel

Weg met dat futloos gevoel!

Ervaar jij ook wel eens dat nare gevoel ‘s middags, dat je schouders wat stijver worden en je oogleden zwaar? Dit  middag-dipje doet vele mensen grijpen naar een ongezonde snack of een blikje frisdrank. En heel even, zal dat ook helpen. Maar niet voor lang. Wat veel beter helpt, zijn rekoefeningen. Ze helpen je ontspannen, houden je lichaam soepel en zorgen ervoor dat je er weer beter tegenaan kan!

Probeer ze meteen uit:

  • Ontspan je schouders. Ga achterover hangen in je bureaustoel en hou je handen achter je hoofd. Ontspan je ellebogen en schouders. Haal rustig adem en stretch je ellebogen rustig naar achteren.
  • Rek de vingers. Beweeg je vingers alle kanten op, leg de vingertoppen tegen elkaar en Hou je vingers vervolgens stil, vouw ze in elkaar en knijp je handen samen. Hou je handen tegen elkaar en duw de vingers tegen elkaar. Schud vervolgens je handen los.
  • Maak je hals los. Leg je linkerbeen over je rechterbeen. Plaats je rechterhand op je linkerknie. Draai je lichaam rustig naar links en kijk achterom. Wissel van been en draai je lichaam de andere kant op.
  • Buig je onderrug. Sta recht, pak de rand van je bureau vast en zet een grote stap naar achter. Spreid je benen op schouderbreedte. Buig je bovenlichaam naar voor, laat je hoofd en nek ontspannen naar benden hangen.
  • Adem rustig in en uit. De meest eenvoudige ontspanning doe je door gedurende een minuut, heel bewust ‘rustig in en uit te ademen’. Probeer hierbij ook je hoofd leeg te maken door even niet aan je werk of andere verplichtingen te denken. Je hele lichaam profiteert van deze oefening.

Tip: reserveer elke dag 10 minuten voor deze oefeningen in je planner.

Deel dit artikel

Interessant voor jou?

Boek nu je gratis afslankanalyse